Blog navigation

Категории в блога

Виж всички категории

Търсете в блога

Последни статии

Виж последни статии

Популярни статии

Виж всички популярни статии

Акценти

Виж всички акценти

Blog tags

dressing up materials технологии слоеве вятър влага Стената new обличане wind layers moisture tehnology mountain Планина Stenata нови activities дейност материи

Последни коментари

Виж всички коментари

Милен Тончев за трейл бягането и още нещо

696 преглеждания 0 Харесвания Публикувано на: 2023-02-18
 

Милен Тончев за трейл бягането и още нещо

Колко най-много километра си бягал?

Тук бих искал да отворя една скоба и да направя уточнение: планинското бягане е много повече планинско, отколкото бягане - поне при мен е така. Не си представяй, че дългите бягания са бягане - все пак говорим за средна скорост от порядъка на 4-5-6 км/ч. Хубавото е, че можеш да редуваш бавно ходене, бързо ходене, леко подтичване и зверско спускане (всичко това доколкото ти позволяват силите и подготовката), докато се наслаждаваш на редуването на терен, пейзажи и гледки и вдишвайки свеж горски въздух наситен с аромати. Още по-хубавото е, че можеш да ядеш всичко и (почти) неограничено, докато се подготвяш за дълго бягане или просто поддържаш форма. Най-хубавото е срещата с приятели. А истински пленителното е букетът от емоции породен малко или много от всичко изброено, незабравими емоции, които те разтърсват не само докато си по трасето, а и дълго след това. Живият живот. Уникално усещане, което оставя отпечатък завинаги - смес от еуфория, радост, наслада, удовлетвореност. А обяснението е прозаично и биохимично - виновни са всичките онези -ИНИ.Затварям скобата и отоговорът е 160 км.

За колко време пробяга това разстояние?

Изминах това разстояние доколкото си спомням за около 29 часа. Отново ще отворя скоба, за да споделя и друго. Когато човек започне да се занимава със някакъв спорт (за издръжливост), например дълго бягане, или по-общо просто е решил да внесе здравословна промяна в начина си на живот, та значи надъхал се е, както се казва, често пъти се случва амбицията и желанието (за резултати, постижения, доказване) да изпреварят подготовката и/или да компрометират радостта и удоволствието от самото бягане (или новата промяна). Възможните последствия от това са контузии, разочарование, бързо стихване на ентусиазма - или в общи линии пречи на устойчивото включване на промяната в начина на живот. За да се избегне това, решението е в трите СТ - постоянноСТ, регулярноСТ и постепенноСТ. Фокусът трябва да е върху постоянството на регулярните тренировки с постепенно увеличаване на натоварването/интензивността/времетраенето, докато се постигне ниво на подготовка, която отговаря на желанието, потребностите и другите ни ангажименти. Оттам насетне е поддържането на това ниво/форма. Казано с други думи - промяната на начина на живот е промяна на навици: прави се бавно и постепенно, но неотменимо, никога с радикални и внезапни промени, защото това предизвиква стрес и води до отхвърляне на промяната.

Как се мотивираш да продължиш?

Ултрамаратонът е прекрасна илюстрация на живота - всеки един, който се е занимавал с дълги бягания, ще го потвърди. Ето няколко аспекта, които могат да бъдат съотнесени към различни сфери от живота:- Трябва да се фокусираш върху обичайните, рутинни дейности и аспекти, които те подготвят за или ще отведат до целта. Фокусът е върху подготовката, не върху крайния резултат. Крайният резултат е просто цел, а целта ти определя как и с какво да се подготвиш.- Трябва да започнеш и да се движиш според способностите и нивото на подготовка.- След всеки тежък баир има и приятно спускане, кратка почивка.- Разбий разстоянието на малки къси отсечки - от пункт до пункт, от подножието до върха, от тук до другото дърво, левия пред десния крак и сега десния пред левия: винаги можеш да направиш още една крачка. По подобен начин е възможно справянето с проблеми и затруднения и се постигат цели, които са твърде големи, сериозни или амбициозни - като се раздроби "пътя" на малки "отсечки", които лесно се преодоляват.
Продължителната физическа дейност и специално бягането има своето очарование и заради медитативния ефект от повтарящите се действия. Съзнанието се изчиства от конкретни задачи и ежедневни проблеми, мислите стават по-скоро хаотични, бульон от идеи и хрумвания, от който току се появи някакво решение за даден проблем. И всичко това в състояние на отпуснатост, в спокойното море на тук-и-сега, одухотворен, оживен.По-общо казано мотивацията, за да продължа да се занимавам със спорт е заради наградата, която получавам - всичките там споменати вече -ИНИ-та, не бива да се подценяват, както и бирата на финала или пък вкусния вкус на храната след като си завършил дълго (и не толкова дълго) бягане.Останалото - здравословните ефекти и подобрената ефективност - е бонус, заради който си заслужава.
 
Беше ли полезна статията за Вас?
Tags : Activities, Dressing up, Layers, Materials, Moisture, Mountain, New, Stenata, Tehnology, Wind, влага, вятър, дейност, материи, нови, обличане, Планина, слоеве, Стената, технологии
Побликувана в: Истории, интервюта и споделени емоции

Остави коментар

Security code

Свързани статии

Продукта е добавен къ списъка с желани.
Продукта е добавен за сравняване
Съгласие за бисквитки